Albert Ellis

Albert presenta las creencias o ideas, congruentes e irracionales. Albert Ellis fue uno de los psicólogos fundadores del cognitivismo. Comenzó a desarrollar su terapia en 1962, a la cual denominó como “Terapia racional emotiva conductual” (TREC). Ellis cree que buena parte de los problemas psicológicos se deben a patrones de pensamientos irracionales, centrando su teoría en que “Las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los hechos” como decía el filósofo estoico griego Epícteto.

TREC: Modificamos la conducta atreves de los pensamientos, terapia directiva que es la confrontación de las creencias irracionales. La hipótesis del TREC se basa en que los acontecimientos no son solo los que nos generan nuestros estados emocionales si no que los interpretan, entonces si somos capaces de cambiar nuestra mentalidad ósea nuestros pensamientos somos capaces de tener estados de emociones menos dolorosas y más positivas de acuerdo a la realidad.

Surge el ABC

·        A: activación o acontecimiento, producto o causa de la infidelidad.

·        B: Creencias, ideas, supuestos, asumir situaciones.

·        C: Sentimientos, pensamientos, conductas, acciones.

Las afirmaciones más absolutas se vuelven creencias.  Las personas ignoran lo positivo, exageran lo negativo y lo generalizan.

Lo que provocan las Ideas Irracionales es:

• ·        Sustentar la neurosis.
• ·        Ser competentes y ambiciosos.
• ·        Idea de no tener control con nuestras emociones y no poder sentirse alterado.

·        Descontrol o control de las cosas.